헬리코박터균음식 위건강에 좋은 관리 정리
헬리코박터균에
감염돼 보신적 있으신가요?
저는 약3달전에 경험했어요 ㅠㅠ
진짜 속이 너무 쓰리고
아프고 그렇더라고요.
증상이 없는 분들도 있다던데
저는 속쓰림이 너무 심해서
내시경까지 받았어요.
저는 헬리코박터균 뿐 아니라
만성위염도 가지고 있어서
속쓰림이 더 심했던 것 같아요.
병원에서 제균치료 받았고요.
이후에 재발할 수도 있다고 해서
현재까지 관리 중이에요.
관리를 철저하게 해서 그런가..
현재는 속쓰림이
거의 없어졌어요.
제가 어떻게 관리하고 있는지
여러분들께 알려드릴게요.
(목차)
(1) 제균치료 과정
(2) 헬리코박터균음식 추천
(3) 도움이 되는 영양소 조합
(4) 마무리
(1) 제균치료 과정
제균치료 과정은
간단했어요.
좀 길긴 했지만..
2주(14일) 동안 약을 먹었고
한달 후에 헬리코박터균이
남아 있는지 다시 검사해요.
헬리코박터균이 없으면
치료 끝!!
이후에는 관리만 잘 하면 돼요.
헬리코박터균이 있다면
제균치료를 꼭 받아야 돼요!
만성위염을 고칠 수 있는
방법이 없는지 여쭤보니
속쓰릴 때 먹는 약을 주시더라고요.
어떤 약인지 찾아보니까
제산제나 위산분비억제제
이런 것들이었어요.
이건 위장자체를 건강하게
만들어주는 약이 아니라
증상만 완화시키는 약인거죠 ㅠ
만성위염이든 헬리코박터균이든
음식 잘 가려서 먹고
건강관리 잘 하는 게
가장 중요한 것 같아요.
(2) 헬리코박터균음식 추천
관리하면서 헬리코박터균음식을
많이 먹었어요.
헬리코박터균에 좋은 음식!
대표적으로 요거트가 있더라고요.
그릭요거트로 엄청 먹었어요.
김치나 요거트 같은
발효식품이 좋다고 해요.
헬리코박터균음식이면서
만성위염에도 좋은 것이
양배추나 브로콜리에요.
양배추와 브로콜리에는
비타민U가 들어 있어서
위 점막을 보호하고
위산분비를 조절해 준다고 해요.
양배추 샐러드 많이 먹고요.
브로콜리 데쳐서
초장 찍어서 자주 먹었어요.
귵 같은 비타민C가 많이 들어간
음식도 헬리코박터균에
좋다고 알려져 있어요.
비타민C가 헬리코박터균의 증식을
억제하는데 도움을 준다고 하니
많이 챙겨 드세요~
저는 헬리코박터균과
만성위염에 좋은 음식은 챙겨 먹고
자극적인 음식은 멀리했어요.
평소 맵고 뜨거운 음식을
많이 좋아했는데요.
(떡볶이나 라면 같은..)
이제는 밥과 건강한 반찬으로만
밥을 먹고 있어요.
생선구이나 나물 같은 반찬이
위장에 무리가 안가고
가장 좋은 것 같아요.
(3) 도움이 되는 영양소 조합
[스페인감초]
스페인감초는 위 건강에
도움이 되는 원료예요.
주 성분은 글라브리딘인데,
글라브리딘은 강력한 항산화 및
항염작용을 해서
위점막 보호는 물론이고
피부 진정효과까지 있어요.
위점막 보호와
헬리코박터균 증식 억제 기능은
식약처에서 인정까지 받았어요.
스페인감초 하루 권장량은
150mg인데요.
참고해서 챙겨 먹으면
좋을 것 같아요.
[프로바이오틱스]
프로바이오틱스는 유익균인
유산균의 증식을 돕고
유해균의 증식은 억제하는
긍정적인 역할을 해요.
장건강의 기본은
유익균과 유해균의 비율인데요.
유익균이 유해균보다 많아야
장이 건강해요.
프로바이오틱스를 고를 때는
10억 마리 이상이면서
프리바이오틱스와
포스트바이오틱스가
함께 들어있는 게 좋아요.
프리바이오틱스는
유산균의 먹이이고
포스트바이오틱스는
미생물대사산물이에요.
[아연]
아연은 면역력에 좋은
영양성분이에요.
장건강을 챙길 때는
면역력도 같이 챙겨야
안정적으로 건강유지가 가능해요.
면역력이 좋지 않으면
유익균을 아무리 채워줘도
다시 좋지 않았던
예전으로 돌아가기 쉬워요.
스페인감초, 프로바이오틱스, 아연
3가지의 조합을
스토마이신 이라고 해요.
위장이 약하거나
헬리코박터균 감염 경험이 있다면
영양제를 드실 때
스토마이신 조합 인걸로
선택하시는 게 좋아요.